Varikozu vēnu diagnozi katru gadu veic miljoniem cilvēku visā pasaulē. Diemžēl lolotā “tablete” vēl nav izgudrota no šīs slimības, tāpēc ir nepieciešams ar to dzīvot. Lai to izdarītu, daudzos gadījumos jums radikāli jāmaina sava dzīve.
Jūs varat sākt ar fizisko aktivitāšu palielināšanos uz ķermeni, pielāgot uzturu un, ja nepieciešams, zaudējot svaru, bet tas ir jādara pareizi. Tāpēc mūsu rakstā mēs sīkāk pastāstīsim par to, kas ir iespējams ar varikozām vēnām un kas ir kategoriski kontrindicēts.
Ar varikozām vēnām nevar būt “pasīvs”
Varikozu vēnu klātbūtnē nav ieteicams vadīt mazkustīgu vai mazkustīgu dzīvesveidu, jo tas vienmēr izraisīs vēnu stāvokļa pasliktināšanos. Ķermenim ir vajadzīgas regulāras un vissvarīgākās fiziskās aktivitātes, kas veicina asinsrites uzlabošanos.
Varikozu vēnu klātbūtnē ir lietderīgi vismaz periodiski veikt kontrasta dušu vai pēc dušas padarīt kājas ar vēsu ūdeni. Labāk sākt ar vēsu ūdeni, pakāpeniski samazinot tā temperatūru.
Šim nolūkam ieteicams vismaz periodiski apmeklēt baseinu, peldēšana ir ideāls sporta veids cilvēkiem ar varikozām vēnām. Ūdenī zemāko ekstremitāšu slodze nav, un asinis daudz labāk cirkulē caur vēnām ārējā ūdens spiediena dēļ. Baseinā jūs varat vienkārši peldēt, vai arī jūs varat iesaistīties akvaerobos.
Varikozas vēnas noderīgi staigā vidējos attālumos. Ejot, apakšējo ekstremitāšu muskuļi sāk aktīvi sarauties un virzīt stagnējošās venozās asinis. Tāpēc jums katru vakaru ir jāveic ieradums, lai vidēja tempā staigātu vismaz 20-30 minūtes.
Cilvēki, kuru profesionālā aktivitāte ir saistīta ar ilgstošu stāvēšanu vai sēdēšanu, ir nepieciešams regulāri veikt vieglu uzlādi visas darba dienas laikā. Tas sastāv tikai no diviem vienkāršiem vingrinājumiem:
- Squats. Squats laikā kāju muskuļi tiek samazināti un izstumj asinis. Tupēt tikai 10-15 reizes;
- Ruļļi. Lai veiktu vingrinājumu, jums jānostiprina vienmērīgi, izkliedējot plecu platumu un veicot 10-15 plaisas no papēža līdz kājām;
Šāda slodze ar mazkustīgu vai stāvošu darbu veicina asiņu aizplūšanu, kas nozīmē, ka iekaisuma vēnu slodze tiek samazināta. Vingrinājumi tiek atņemti ne vairāk kā 1-2 minūtes, un ieguvumi ir vairāk nekā samazināti.
Ar varikozām vēnām jūs varat veikt stiepšanos, tas ir lielisks veids, kā apmācīt asinsvadus un muskuļus. Varat arī veikt dažas jogas asanas, kas neietver dažādas savērpšanas kājas. Kopumā joga ar varikozām vēnām ir noderīga, ja jūs to saprātīgi vērsaties, iepriekš konsultējoties ar jogas terapeitu.
Ko nevar izdarīt ar varikozām vēnām?
Ar šo slimību ir stingri aizliegta palielinātas fiziskās aktivitātes uz kājām un strādāt ar kravām (hanteles, svēršanas līdzekļi). Tāpēc labāk ir aizmirst par skriešanu, aerobiku un kultūrismu. Fakts ir tāds, ka, veicot smagus vingrinājumus, strādājot ar kravām un skriešanu, asinis aktīvi nonāk pēdās un stagnē tur. Tāpēc pārmērīga fiziskā aktivitāte vēnās vienmēr izraisa slimības pasliktināšanos, tā ir jāizslēdz. Šim nolūkam ieteicams atteikties no lēcieniem, statiskā slodzes un cīņas cīņas mākslu.
Sēžot ar varikozām vēnām, ir stingri aizliegts, metot kāju uz kāju. Šajā pozīcijā asiņu aizplūšana no vēnām apstājas, un tā stagnē apakšējās ekstremitātēs. Tāpēc ir jāatbalšas no šī kaitīgā ieraduma.
Jūs varat doties uz sporta zāli, lai iegūtu varikozas vēnas, taču jums jāveic tikai daži vingrinājumi, kas nepalielina asiņu plūsmu uz apakšējām ekstremitātēm. Lai to izdarītu, labāk ir nolīgt personīgo treneri, lai viņš izstrādātu individuālu apmācības programmu, tad tas nesīs labumu un nekaitēs.
Sievietēm ir stingri aizliegts valkāt augstu krāsu apavus varikozām vēnām. Tas jāaizstāj ar ērtiem modeļiem uz plakanām zolēm. Šis ir ļoti svarīgs punkts, tam ir jāpievērš uzmanība!
Runājot, ka ar varikozām vēnām nav iespējams, būtu dīvaini neminēt vannas, saunas un cita veida pārī - šie ir labākie varikozo vēnu “draugi”. Augstas temperatūras ietekmē visi ķermeņa kuģi paplašinās, vēnas ir vēl vairāk piepildītas ar asinīm un vēl vairāk izstiepjas. Tāpēc kampaņas šādās vietās ir stingri aizliegtas.